الأيام تمر سريعا بنا فى صور روتين متتابع لا ينتهى، والناس تصبح على نفس نمط الحياة وتمسى على نفس النمط بدون تغيير واضح إلا فى ظروف نادرة.
فتجد الطالب مثلا يستيقظ صباحا للمدرسة ويعود لينتهى من واجباته المدرسية ثم ينام ويصبح فى اليوم التالى على نفس نمط حياته.
والفرد الذى يعمل فى أى مهنة يستيقظ أيضا ليذهب لعمله صباحا ويعود لمنزله يستريح ويواصل يومه على نفس النمط كل يوم.
ولكن هذا النمط من الروتين يشعر الأفراد بالملل لعدم التغيير مما قد يوصله للشعور بالإحباط وتراجع كفاءته مما يقلل من إنتاجيته.
كيف يمكنك كسر ملل روتينك اليومى؟
١- جدد نشاطك البدنى كل فترة بممارسة أى تمرين رياضى تفضله.
٢- جدد نشاطك الروحى بممارسة أى هواية تفضلها سواء فنية موسيقية أو رسم وتلوين.
٣- جدد نشاطك الذهنى بمتابعة البرامج الثقافية وبرامج المعلومات العامة ومحاولة التنافس فيها.
٤- جدد نشاطك ونشاط عائلتك بالتنزه كل فترة فى مكان مختلف تفضلوه جميعا، بحيث يتم إختيار كل فرد فى العائلة لمكان مختلف فى كل نزهة حتى يتم إرضاء جميع الأطراف.
٥- جدد حياتك بتغيير النمط اليومى للحياة، فمثلا يمكن تغيير مكان تناول الطعام أو تغيير الملابس أو تناول الطعام كل فترة فى أحد المطاعم مع عائلتك، أو مشاركة العائلة فى مشاهدة برامج تلفزيونية خفيفة ومناسبة.
٦- يمكن شراء ملابس جديدة كل فترة للشعور بالتغيير والتجديد قدر إستطاعتك المادية والمعنوية.
٧- يمكن الإشتراك فى دورات تدريبية لتعلم أحد اللغات الأجنبية أو لتعلم فن من الفنون أو الإشتراك فى أحد الأندية لتغيير روتينك.
٨- يمكن تجديد نشاطك بزيارة أحد من الأقارب كلما سمحت الفرصة بهدف تجدد الصلة إلى جانب تغيير الروتين.
٩- وللطلبة يمكن تجديد الروتين من خلال تغيير مكان الإستذكار أو إستخدام أنشطة جديدة لتسهيل التعلم، مع أخذ فترات راحة بين كل مادة وأخرى، وفى نهاية الإسبوع كمكافأة على بذل الجهد، ولتجديد نشاطك لبذل المزيد من الجهد تجنبا للإحباط وقلة الكفاءة.
١٠- يمكن أن تقوم بتحضير أطعمة مختلفة وجديدة ولو مرة كل إسبوع حتى لا تشعر بالملل وتجدد حياتك.”.
