يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أنواع الفاكهة المفيدة للصحة سواء للقلب أو للجسم بشكل عام، ويعتبر التفاح من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية والفوائد التي تساعد على تحسين الهضم وصحة الجلد والقلب، غيرها.
فوائد تناول التفاح يوميًا
1- صحة القلب الجيدة
– إحدى الفوائد الصحية للتفاح، وخاصة التفاح الأحمر، هي قدرته على خفض مستويات الكوليسترول، ما يعني أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- صحة العظام
– عند الحديث عن صحة العظام، فإن معظم ما نفكر فيه هو الحليب ومنتجات الألبان، ولكن يعتقد أن بعض المركبات الموجودة في التفاح، مثل البورون، تعمل على تقوية العظام.
3- تقليل خطر الإصابة بالسكري
– يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهذا ربما يرجع إلى ما يحتويه من الألياف ومضادات الأكسدة.
4- صحة الجلد
– يساهم فيتامين C الموجود في التفاح في إنتاج الكولاجين الصحي، وهو أمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة.
5- التفاح يعزز الهضم الصحي
– يعتبر التفاح مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والتي تلعب دوراً مهماً في تعزيز عملية الهضم الصحي وهذا بدوره يمنع الإمساك والحالات ذات الصلة.
6- التفاح يحارب الجذور الحرة
– التفاح الغني بالمغذيات غني بالكيرسيتين وفيتامين C اللذين يساعدان على محاربة الجذور الحرة في الجسم ويساعدان على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
7- إنقاص الوزن
– يساعد المحتوى العالي من الألياف في التفاح على إعادة الشعور بالشبع. وبمجرد حدوث ذلك، ولن تتمكن من تناول وجبات خفيفة غير صحية بين الحين والآخر، مما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة.
8-الترطيب
– لا يقتصر الأمر على البطيخ أو الخيار الذي يرطب الفواكه أو الخضار، ويحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
9- صحة الجهاز التنفسي
– يمكنك إلقاء اللوم على التلوث أو عوامل أخرى لمشاكل الجهاز التنفسي تبين أن استهلاك التفاح قد يحسن وظائف الرئة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضاًفوائد صحية متعددة لـ الأفوكادو.. أبرزها تقوية صحة القلب والعظام
فوائد شرب الشاي بالنعناع.. أبرزها تعزيز صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية
10 فوائد لـ التين الشوكي.. أبرزها تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة القلب
